Pilates in Gravidanza

pilates in gravidanza gabbiano

BENEFICI DEL PILATES IN GRAVIDANZA: Il Pilates in gravidanza è consigliato dal quarto mese!
- insegna il rilassamento e le tecniche di respirazione, fondamentali per tutta la durata della gravidanza e in modo particolare durante il parto;
- Può ridurre i fastidi alle spalle e al collo spesso dovuti al maggior peso del seno e del pancione;
- Rinforza i muscoli profondi e la colonna vertebrale creando un corsetto naturale che aiuterà a ridurre il mal di schiena sopratutto a livello lombare;
- Aiuta a mantenere il controllo sul baricentro che nel corso della gravidanza subirà delle variazioni;
- Allena il pavimento pelvico in preparazione al parto e nella ripresa post-parto.

Costi

Abbonamento Pilates in Gravidanza:
5 ingressi € 60,00 
(Validità 2 mesi dalla data di emissione senza possibilità di proroga).


Lezione singola € 12,00

PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA. Obbligatorio il certificato del ginecologo

Orari

Martedì: 11.00


SPINE YOGA

spine gabbiano palestra

Attività: I corsi Spine Yoga sono studiati per migliorare il tuo benessere fisico e mentale con tecniche yoga e nozioni osteopatiche creato da Mario Longhin (insegnante di yoga, osteopata e massofisioterapista).
Obiettivo: conoscere il linguaggio del corpo, migliorare la postura e a disciplinare la mente; star bene con te stesso e con gli altri.

Costi

Abbonamento wellness palestra:
10 ingressi € 90,00
(Validità 3 mesi dalla data di emissione senza possibilità di proroga).

20 ingressi € 165,00
(Validità 6 mesi dalla data di emissione senza possibilità di proroga).

Abbonamenti usufruibili per le seguenti attività:
Pilates, Spine Yoga, Antigravity Yoga, Functional Training e Ginnastica Posturale

Lezione singola € 13,50

PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

Orari

Lunedì e Giovedì
18.00

Mercoledì
07.00* - 10.00

 *Nuovo turno da aprile 2019.


Scarica il pdf degli orari dei corsi cliccando qui.

FUNCTIONAL TRAINING

Functional Training

Attività: esercizi a corpo libero e/o con attrezzi
Obiettivo: aumentare la potenza e l'elasticità muscolare, elimare qualche chilo di troppo.

Costi

Abbonamento wellness palestra:
10 ingressi € 90,00 
(Validità 3 mesi dalla data di emissione senza possibilità di proroga).

20 ingressi € 165,00 
(Validità 6 mesi dalla data di emissione senza possibilità di proroga).

Abbonamenti usufruibili per le seguenti attività:
Pilates, Spine Yoga, Antigravity Yoga, Functional Training e Ginnastica Posturale

Lezione singola € 13,50

PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

Orari

Lunedì e Giovedì
19.00 - 20.00


PILATES

Pilates

Attività: è la completa coordinazione di corpo, mente e spirito
Obiettivo: sviluppare forza e flessibilità muscolare, equilibrio tra corpo e mente

Costi

Abbonamento wellness palestra:
10 ingressi € 90,00 
(Validità 3 mesi dalla data di emissione senza possibilità di proroga).

20 ingressi € 165,00 
(Validità 6 mesi dalla data di emissione senza possibilità di proroga).

Abbonamenti usufruibili per le seguenti attività:
Pilates, Spine Yoga, Antigravity Yoga, Functional Training e Ginnastica Posturale

Lezione singola € 13,50

PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

Orari

Lunedì
08.00 - 09.00 - 10.00 - 13.00 - 17.00

Martedì 
09.00- 10.00 - 19.00 - 20.00

Mercoledì
13.00 - 18.00 - 19.00 - 20.00

Giovedì
09.00 - 10.00 - 13.00 - 17.00

Venerdì
09.00 - 10.00 - 18.00 - 19.00 - 20.00

Sabato
09.00

Domenica
09.30 - 10.30

Scarica il pdf degli orari dei corsi cliccando qui.

PANCAFIT

Pancafit

Attività: allungamento muscolare globale decopensato.
Obiettivo: riequilibrare in maniera corretta la postura. 
Chi l'ha provato potrà testimoniare in un'immediata sensazione
di benessere.
 

Costi

1 lezione singola € 13,50

10 ingressi € 90,00
(Validità 3 mesi dalla data di emissione senza possibilità di proroga).


PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

Orari

Lunedì e Giovedì
 21.00

Martedì
13.00 - 18.00

Mercoledì
09.00

Scarica il pdf degli orari dei corsi cliccando qui.

ANTIGRAVITY

Antigravity

Attività: è una disciplina praticata in sospensione per effettuare performance acrobatiche utilizzando l'amaca antigravità con l'aggiunta di tecniche di danza, pilates e ginnastica.
Obiettivo: svincola le articolazioni dalla compressione, distende la colonna, migliora il sistema circolatorio e linfatico, ringiovanisce la pelle stimolando la microcircolazione e infonde fiducia in se stessi.

Costi

Abbonamento wellness palestra:
10 ingressi € 90,00
(Validità 3 mesi dalla data di emissione senza possibilità di proroga).

20 ingressi € 165,00
(Validità 6 mesi dalla data di emissione senza possibilità di proroga).

Abbonamenti usufruibili per le seguenti attività:
Pilates, Spine Yoga, Antigravity Yoga, Functional Training e Ginnastica Posturale

Lezione singola € 13,50

PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

Orari

Martedì
21.00

Sabato
10.00

Scarica il pdf degli orari dei corsi cliccando qui.

GINNASTICA POSTURALE

ginnastica posturale

La corretta postura con la Ginnastica Posturale sia per ragazzi dai 5 ai 18 anni che per adulti.

Costi

Abbonamento Wellness palestra:
10 ingressi € 90,00 
(Validità 3 mesi dalla data di emissione senza possibilità di proroga).

20 ingressi € 165,00 
(Validità 6 mesi dalla data di emissione senza possibilità di proroga).

Abbonamenti usufruibili per le seguenti attività:
Pilates, Spine Yoga, Antigravity Yoga, Functional Training e Ginnastica Posturale.

Lezione singola € 13,50

PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA 

Orari

Martedì e Venerdì: 17.00


Per tutti i corsi è fissata una quota associativa annuale di € 30,00 comprensiva di iscrizione e assicurazione infortuni.
Tessera magnetica ad € 7,00.
Per il recupero di eventuali lezioni perse di scuola nuoto la Società dà la possibilità di recuperare entro il mese.
La disdetta di una prenotazione deve essere comunicata 12 ore prima dell'inizio della stessa, altrimenti risulterà persa.
Dall'età scolare è obbligatorio possedere il certificato medico di idoneità all'attività sportiva non agonistica.